【心理勵志新書上架】真心實意做自己(無書，附CD) @ 穗筑的網誌

真心實意做自己(無書，附CD)

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壹：當我們真實時，我們才開始經營自己。

一.我們活在一個虛假的應對裡，但這樣的應對會讓我們愈來愈失去自己。

[一]人們恐懼面對真實裡的某些部分，以為不面對，恐懼的事就不會發生。

[二]真實：在想要說不的時候，能夠說不；在想要說是的時候，能夠說是；在不想要說話的時候，可以什麼都不說。

[三]我們對自己沒有信心，因此總是用著不會被別人說話的方式過活，我們害怕不被接受，我們渴望被別人喜歡。但我們卻往往用了一個虛假的自己與他人說話、工作、生活，我們不尊重自己，也不尊重對方。

觀照別人很重要，完成自己更神聖。

[四]在不確定的時代，用著不真實的方式生活，我們更加不確定了，我們的生活裡處處充滿著有意識、無意識的擔心。

二.我們活在一個需要別人認同的世界裡，但過度在意別人的看法，我們會失去了自己的獨特性。

[一].你就是你，你不可能是別人，你怎麼會跟別人一樣呢？

這就好像鳥就鳥，人就是人；人不可能是鳥，鳥也不可能是人。

重要的不是你不要像誰，而是，你是誰。

[二].剛出生時，我們依附他人而活，但現在我們長大了。

長大，意味著我們要活出自己來；長大，意味我們的思想、行為要獨立。

[三].幸福是內在的感覺；豐富是內在的感覺；喜悅是內在的感覺，往內在尋找吧！別一直依附外在的錢、權、名…，你只要能自在的做自
?????????? 己，你就容易找到那份幸福的感覺。

貳：當我們接納真實的生命時，我們才開始經營自己。

一.生命的本質：起起伏伏

生命的每一刻都重要，你都要接受，未能真實面對生命的人，往往在順境時，放縱自己；逆境時卻放棄自己。

二.別說生命不確定，生命處處是驚奇。

[一].生命中所有的發生都是好的，而且對我們都有助益。

如果老天在我身上做什麼事，必然會有他特殊專屬的意義，若失去了這意義，就失去了生命成長的契機。

[二].當你接受了不確定，往往你會讓事情變得比較確定。

許許多多的驚奇，多是在面對生命的不確定中出現的。

[三].接納，才開始面對。

面對，才開始改變。

參：當我們接納真實的自己時，我們才開始經營自己

一.你並沒有不完美，你只是很有特色

每一種狀況都是好的，因為不是得到，就是可以從中學得到。

二.當生命不再有藉口，你便有機會發現生命的出口

負責：由向外依賴轉為向內自己給自己愛。

肆：當我們學會單獨的時候，我們才學會真實對待自己。

一.你什麼都不是，你就是你自己，你是單獨的。

沙特：「別人是地獄」

不能單獨的人不自由，他老是用別人的價值觀來行事、用別人的觀點來做事、用別人的期許來作為、用別人喜好來判斷、用別人的標準來進退、用別人的模式來生活…你當然可以這樣做，但需要仔細分析一下，這其中有多少是你自己想的、自己要的、自己判斷的….？如果失去了自己，你還有什麼？

二.學會單獨，才容易對自己真實，也才擁有愛人的能力。

如果我無法愛自己，我如何愛人呢？
如果我不能允許自己單獨，我如何觀照他人呢？
我們無法給出我們所沒有的東西。

伍：結論

這個世界與我們最接近的人不是別人，而是自己，但我們卻不與自己親密，我們總是忽略了自己的聲音，用著別人的價值觀說話、做事，我們一直沒有真實表達自己的感覺，當然我們也無法好好愛自己，更常常無意識的不允許我們所愛的人能夠真實的愛他自己。

本書特色

真實，就是用自己的意思說話、做事、生活。但我們常常說的是別人想要我們說的話，做別人想要我們做的事，過別人想要我們過的生活，我們很努力，我們也很迷惘。

在不確定的時代裡，我們失去了自己。
沙特：「別人是地獄」

作者簡介

黃順成

廿多年的心理諮商，上百家公司長期的人力訓練，以及幾千場的演講經驗，場場都是黃老師生活的體驗。

聽黃老師的演講彷如您正沈浸在自己的生活中，故事的點點滴滴是那麼的清淨，那麼的與您的生活雷同，聽黃老師演講最大的感受就是黃老師演講中所說的情境好像就是您生活中正在經歷的處境般的貼切，在每一個故事的□述後，您將會有豁然開朗與充滿喜悅的感受。

真正智慧的開啟不是大堆頭的理論研讀，而是日常生活中用心的生活，快樂的經營所獲得的，相信聆聽黃老師的演講，一定會給您意想不到的新體驗與新感受，這也正是黃老師演講的自我期許，不必成為名師，但願是位名師，不必成為出名的講師，但願能成為點醒聽眾的名師。

經歷

救國團心理學指導老師27年
考試院文官中心特聘講師16年
高雄市公教人力中心特聘講師21年
清涼音文化事業特約講師
傑出人才養成公司總經理
奧瑞岡協會創會會長

新聞分享

女人的臀部到底有什麼你不知道的秘密，男人又為何喜歡臀部豐滿的女人呢？讓我們一起來揭開其中的奧秘。

女性臀部豐厚圓滑，男性呈方形。臀部是腰與腿的結合部，其骨架是由兩個髖骨和骶骨組成的骨盆，外面附著有肥厚寬大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相對體積較小的梨狀肌。臀的形態向後傾，其上緣為髂，下界為臀溝。人體正立時，整個臀部呈方形，兩側臀窩顯著。

男女兩性的臀部形態是有區別的，女性臀部形態豐厚圓滑，兩髂後上交角為90度；男性臀部較小，呈正方形，棱角突出，臀窩更明顯，兩髂後上交角為60度。臀部形狀取決於脂肪堆積，臀部的形態主要與脂肪的堆積情況和臀部的後翹情況有關。按臀部脂肪堆積情況，可以將臀部分為以下四種類型。

標準型：整個臀部脂肪分布均勻、適中。

桶腰型：臀部的脂肪在腰部分布很多，使腰和臀的曲線變小、變直，成桶狀。

後伸型：臀部脂肪在臀裂兩端，臀部向後伸展。

馬褲型：臀部周圍的脂肪向大轉子部位堆積，有『馬褲變形』之稱。

按臀部後翹的情況可以分為三種類型：

後翹型：臀部向後翹，腰臀曲線加大，屬美臀型。

平直型：臀部與腰的曲線顯得平直。

下垂型：有此臀者多系肥胖者，臀向下懸垂。

有關臀部的幾個基本概念有關臀部的幾個基本概念是：臀圍，即臀部向後最突出部位的水平圍長；臀部弧長，即在經臀溝最小緣的垂線上，自最小腰圍處至臀溝下緣的曲線長度；坐姿臀寬，即臀部左右側最突出部之間的水平直線距離即坐姿臀寬；臀厚，即臀部向後最突出部位處與腹部前面的相應點之間的水平直線的距離為臀厚。

『維納斯美臀』開啟人類看臀視角臀部和胸部、腰部一樣是構成女性曲線美的重要部位。一些女性只注重胸部和腰部的鍛煉而忽略了臀部。其實，臀部在女性健美中占了不容忽視的地位。圓翹豐滿的臀部不僅能使您的形體更富魅力，而且可以留下美麗的倩影。

人體最優美的線條是腰身到臀部的曲線。也就是說，胸、腰和臀，共同構成了一組波浪起伏的『S』型曲線，這組曲線是女性人體最為性感的部位。最早認識到女性臀部曲線美的是古希臘人。希臘人把審美的焦點集中在女性隆起而富有彈性的雙乳、豐滿而渾圓的臀部、柔軟的腰肢、嬌豔的面容和光澤的肌膚乃至整個和諧勻稱的身體了。

最有名的還是著名的『維納斯美臀』。這尊塑像是按照當時自由與美的女神阿佛洛狄特兩姊妹的樣子塑造的，這兩姊妹都因為她們富於魅力的臀部而聞名整個希臘。現在所說的『不可詮釋的維納斯』，所講的就是她們。

半球形的臀部被認為是最美對於中國女性來說，臀部曲線尤其重要。因為中國女性的特徵是臀部較為扁平，『S』型的曲線就不夠明顯。臀部的曲線關鍵在於臀部的形狀和臀部弧線的圓滑度。我們知道，圓是最完美的曲線，比如古代的太極圖就是圓的，我們把最滿意的結果稱作『圓滿』。因此，臀部的形狀要以渾圓為美。腰肢纖細，臀部形成一對弧形半球狀，半圓、稍上翹，富有彈性，被認為是最美和最富有吸引力的臀部。

凱莉?米洛臀部將成為人類美學遺產？凱莉?米洛連續兩年贏得『英國女性最想要擁有的身型』，她擁有性感雙唇，修長玉腿，堅挺雙峰，但最在意的卻是曲線完美的臀型，她為此投保300萬英鎊！而另一位『性感美臀女』珍妮佛?羅培茲也在『臀險』上下了重金求保障。

凱莉?米洛的臀部並非她自以為傲，前(2011)年英國的《太陽報》就要讀者1人1票，將凱莉的辣臀列為『英國第42個風景區』，去年太陽報再度以凱莉的美臀搞活動，誓言要將凱莉的美背和臀部曲線列為『人類美學遺產』。

大陸的第一美臀被稱為『大陸第一美臀』的是歌星李玟。李玟素有『電臀歌后』之稱，以狂野性感的腰臀勁舞迷倒了無數歌迷。透過凱莉?米洛和李玟二人的對比，我們不得不說，二人的美臀確實有異曲同工之妙。我們雖然經常強調中國的傳統審美觀，但勿庸置疑，在臀部的審美上，我們現在是深深的受到了西方的影響。目下大陸人最普遍的觀點是，西方女性渾圓上翹的臀部才是美的，亞洲式的扁平臀不美。

從凱莉?米洛和李玟的身上我們不僅看到了美和性感，還會驚嘆：真是天造尤物！試問這樣的美臀有哪一位女性不羨慕呢？從她的身上我們還可以得出一條很寶貴的經驗，就是要不斷透過鍛煉來獲得並保持臀部的優美曲線。現在有很多人在想方設法的透過服裝、修飾或是手術來塑造本來並不美的臀部。這雖然不能說不可以，但畢竟是下策。上上之策還是透過鍛煉獲得自然健康的美。

臀部與性女性的肥臀之美，不僅僅是一個性感問題，更重要的是與性、與生育直接相關。雖然中國古人在觀念上認為臀是不雅的部位，所以很少提及。但臀的豐滿與否，同樣是古代中國美女的重要件之一。其原因在於，古代中國人認為臀部渾圓碩大的女人會多生孩子，這在醫學上是有根據的。臀部碩大就是骨盆寬大，寬大的骨盆當然有利於胎兒在母腹中的發育和成長。

據新華網報導，性感豐腴的女人最美。在西方現代派文學中，現代主義大師、劇作家奧涅爾把『地母』想像成是一個妓女，並且用這樣的語言來描繪她：『一個強壯、安靜、肉感、黃頭髮的女人，20歲左右，皮膚鮮潔健康，乳房豐滿，胯骨寬大。她的動作遲慢、踏實，懶洋洋的像一頭獸。』我們可以想像，在現代人的眼裡，性感豐腴的女人已經緊緊和美臀聯繫在一起了，並且成為一種現代精神的象徵，美的象徵。對於女人來說，擁有一個豐滿的臀部是令人羨慕的。

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